redukcja bez masy

Osobiście uważam, że redukcja nie jest optymalnym rozwiązaniem. Stwarzasz sobie problem którego nie ma, masz dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku należy postawić na rozwój masy mięśniowej, wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Tak jak Deja nadmieniła, żółtko jest źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , obecnie BF około 10% 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy - wiele lat, z przerwami zdrowotnymi. 5) cel cyklu - redukcja, 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też obecnie nie używam, miałem problem z tachykardią. Obecnie od paru lat spokój, [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

[...] Ci ciężko. nie wiem jak wyglądasz ale sądząc po stosunku waga- wzrost to i trochę masy mięśniowej by się przydało. poczytaj najpierw w dziale odżywianie, wybierz jasny cel- redukcja lub masa, trening act na początku 3 razy w tygodniu będzie ok. basen fajny ale na spalenie tłuszczu lepszy będzie trening Hitt, jeśli się nie mylę są to interwały.

3. Bez przesady. To nie ma być głodówka i redukcja masy ciała, tylko tkanki tłuszczowej. Jak dasz od razu -400kcal i co tydzień będziesz odejmował 100kcal to nic z Ciebie nie zostanie a metabolizm może znacznie zwolnić. 5. W jakim celu?

[...] treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem kreatyny rozne ale pojedyncze bez dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane wcześniej [...]

[...] treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem kreatyny rozne ale pojedyncze bez dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane wcześniej [...]

[...] (UWM, prawo) - to najważniejsze 2. w łapce dolecieć do 39 3. poprawić brzuch - żeby twardy był 4. wagowo może być bez zmian, jedynie lepiej by było żeby poprawić definicję (ważę 90) 5. do wakacji: jakieś 4 tyg masy (tak w marcu) i potem redukcja i spadki wakacyjne 6: po wakacjach: masa. najlepiej 2 cykle po 4 tyg. 2011- będzie się działo

[...] fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, BCAA, Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie określone Cel/problem/opis: Powiększenie masy mięśniowej, a nastęPnie redukcja do rzeźby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f861af12adaa42659e3e71da707ad3e7.png

[...] u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz chcialbym powtorzyc najwazniejszy argument mowiacy za tym ze masa/redukcja jest bez sensu - wrazliwosc insulinowa - zalezna od poziomu tkanki tluszczowej - swiadczy o tym jak szybko miesnie beda budowane. Wiec jesli bedzie grubszy - wolniej [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : izolat białka trec 100 whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym zostać tylko przy izolacie, w przyszłości może bcaa ale to już chyba gdy zejdę kiedyś na redukcję Stosowane wcześniej diety : niezbyt udana dieta na masę, po której nastąpiła krótka redukcja, którą wróciłem do punktu wyjścia

[...] - waga całości (łącznie z bronią) wyniesie do 20 kilku kg. Jeżeli mamy kolczugę zwykłą - maks do 30 kg. Jak ma się to do kształtowania sylwetki ? Czy jest to bardziej redukcja, czy nabieranie masy ? (waga jest nie duża, w dodatku rozłożona - więc stawiam na redukcje i rzeźbę) Podczas dwu godzinnego treningu - tracimy ogrom kalorii, jest [...]

[...] Ksiedzu ma racje co do tego, że jeśli koksujemy nastepnie przestajemy walic koks, przestajemy cwiczyc to wracamy do poprzedniej formy. By utrzymać trzeba cwiczyc po koksie. Co do resetu to sie zgadzam, robilem tak z mefedronem. Pozniej znowu wystrzelałem do przodu. Bez wiekszych problemow. Moj cykl trwał 6 miesiecy. 4 miesiace masy>2 redukcja

[...] szeroki zakres produktów do wyboru ( orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek etc.. ) Strasznie uboga jest Twoja dieta, która opiera się tylko na kurczaku i jajach, nie wyobrażam sobie takiej monotonni dla organizmu. Nie wiem czy redukcja to słuszny kierunek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-23 20:23:33

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 27 3) waga/wzrost - 46/154 4) staż treningowy - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej [...]

[...] ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 -------- Robiąc diete Low Carb, węglowodany postaraj sie wpakować w śniadanie, posiłek przed i po treningowy. I posiłek (6:00) mleko wyrzuć, zamiast neigo [...]

[...] cielęcina, biały ser chudy, ryby, jajka) jak najbardziej wskazane w tym przypadku(w każdym posiłku spora porcja 15-30). Destiny właśnie dlatego tak bo to nie jest masa tylko redukcja" troche Cie nie zrozumialem,w jakiej literaturze dietetycznej jest napisane ze kobieta czy normalny czlowiek ktory nie zyje silownia lecz chce zgubic troche [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 177 Cel treningowy Redukcja tkanki tłuszczowej bez straty masy Staż treningowy na siłowni Pół roku Uprawiane inne sporty Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Atlas, Ławka, Sztanga, Gryfy, Hantle Dieta Redukcyjna [...]

hmm...sorki:) probuje jeszcze raz: 1) -marzec 2010-czerwiec - SPILT 4X z tematu ZAMKNIJ SIE I CWICZ - MASA -czerwiec,lipiec,sierpnien - FBW 3x - REDUKCJA -pzadzienrik-grudzien - SPIL 4x z zamknij sie i cwicz - MASA -grudzien-teraz - przerwa (duzo spraw do zalatwiania - byla tylko dieta bez treningu) 2) chchałem zmienic na FBW dla urozmiacenia - [...]

[...] potem mase...później zebym zrobił deficyt +200 co kolwiek to znaczy i dopiero potem MASÓWKE ? i jak zrobie to wszystko (oczywiście przy masówce zakryje brzuch) to wtedy mała redukcja dla odkrycia brzucha nie tak??? tak zrozumiałem... ale nie zczaiłem jak mam najpierw pozbyć się brzucha i zrobić 6 chodz mięśnie brzucha mam wyrobione ale [...]